Tips memilih kamera

                                                                 
                                                                 KAMERA D-SLR

 Sering kali kita binggung untuk membeli kamera seri berapa atau model yang seprti apa, sekarang jangan khawatir untuk menentukan kamera yang kita inginkan banyak tips disin...

Tips 1 : Kita harus tahu dulu fungsi kamera yang akan kita gunakan, kalau kita baru pemula sebaiknya kita membeli kamera yang harga yang standar saja dari 5-10 juta, dan hindari membeli kamera bekas buat para pemula supaya enggak kena tipu kamera rusak..

Tips 2 : Sebelum membeli kamera diusahakan kita tahu keunggulan atau kelbihan kamera yang akan di beli, itu untuk menghindari kesalahan dalam membeli kamera.

Tips 3 : Waktu membeli kamera diusahakan membandingkan harga antara toko satu dengan yang lainnya terlebih dahulu, supaya kita dapat harga yang kita inginkan.

Tips 4 : Tanya kepada saudara atau teman dekat anda yang tahu soal kamera, biar anda punya banyak refrensi untuk memilih kamera yang benar untuk kebutuhan anda.

Tips 5 : Sebelum membeli terlebih dahulu mengcek harga resmi brand yang akan anda beli karena sewaktu-waktu harga akan berubah.

Tips 6 : Jangan pernah ikut-ikutan membeli kamera seperti teman dekat atau saudara anda sebelum anda tahu harga dan keunggulan kamera tersebut, karena biasanya kalau membeli suatu barang anda akan menyaamakan dengan teman maupun saudara anda.

 Itulah tips-tips mengantisipasi kesalahan membeli kamera... Semoga bermanfaat guys :)

Continue Reading...

Tips Merawat Tanaman Kaktus

Hay guys, pasti tahu kan tanaman kaktus itu apa? ya tanaman ini biasa hidup dan ditemukan di daerah-daerah kering spertigurun pasir. namun, sekarang sudah banyak kaktus yang ditemukan di Indonesia yang tak lain dijadikan sebagai tanaman hias yang cantik. walaupun begitu karena Indonesia termasuk negara yang beriklim tropis sehingga dalam hal perawatannyapun juga ada kesulitan. Untuk itu disini bakalan di share gimana sih cara merawat tanaman kaktus biar gak mudah mati dan busuk.

Sebelum melakukan perawatan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan berkaitan dengan tahan persiapan antara lain :

1.Siapakan pot datar besar untuk tempat taman lumut.

2.Masukkan sterofoam yang sudah dipotong kecil ,kira- kira seperempat pot. Sterofoam berfungsi untuk serapan air.

3.Siapkan pasir, sekam, dan pupuk kandang dengan perbandingan 1:2. Kemudian aduk hingga rata dan tunggu sampai kering.

4.Masukkan pasir, sekam dan pupuk ke dalam pot sampai sterofoam terendam.

5.Tanam kaktus sesuai selera anda, sebaiknya menanam kaktus yang cepat meninggi di pinggir, dan kaktus yang pendek ditanam ditengah – tengah.

6. Setelah ditanam sebaiknya dikasih pasir malang, anda dapat membelinya sama penjual tanaman.

7.Taburilah batu – batu kecil di dekat kaktus 

8.Setelah selesai simpanlah tanaman kaktus ditempat yang kering dan jangan disiram selama seminggu, tujuannya agar tanaman kaktus dapat beradaptasi dengan media tanam yang baru.

Berikut cara merawatnya :

1.Taman kaktus harus diangin- anginkan selama tiga hari sekali agar tidak lembab. Bila tanaman kaktus ini disimpan di dalam ruangan, akan membuat kaktus menjadi lembab lama kelamaan kaktus akan mati secara perlahan – lahan. Dan jika, tanaman kaktus masih dapat sinar matahari anda tidak perlu mengangin- anginkannya lagi.

2.Tidak boleh menjemur tanaman kaktus langsung dibawah sinar matahari. Jika terkena sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan tanaman kaktus anda terbakar, cirri –ciri tanaman kaktus terbakar adalah ujungnya berwarna cokelat dan kehitaman.

3.Tanaman kaktus tidak boleh disiram setiap hari karena akan menyebabkan kaktus menjadi lembab.Sebaiknya disiram dua kali seminggu dengan menggunakan spray..Ciri tanaman kaktus yang lembab adalah ujung kaktus akan terasa lembek.

4.Kaktus juga harus diberi pupuk terutama pupuk NPK, bisa anda beli sama pedagang bunga.Cara memberi pupuk pada kaktus, anda masukkan pupuk kedalam tanah, setelah itu anda timbun kembali agar pupuk tidak menguap dan khasiatnya maksimal. 

Selamat Mencoba....!

Continue Reading...

Tips Mengenali Karakter Personality Seseorang ataupun Diri Sendiri

Ada empat watak utama yang umum dimiliki oleh manusia. Dan yang pertama kali menemukannya adalah Hippocrates pada 400 tahun SM! Sampai sekarang, keempat watak ini tetap ditemukan. Juga watak perpaduan antara keempatnya. Lalu apa yang membuat diri anda begitu istimewa?

nah, di sini aku bakalan bahas keempat karakter tersebut sekalian ngasih kalin tips bagaimana sih cara mengenali kepribadian diri sendiri dan orang lain? oke, langsung aja ya guys....

Keempat  karakter itu antara lain sebagai berikut :

Seorang Sanguinis yang spontan, lincah, dan periang

Seorang Melankolis yang penuh pikiran, setia, tekun

Seorang Koleris yang suka petualangan, persuasif, percaya diri

Seorang Phlegmatis yang ramah, sabar, puas

Sanguinis (they like being populer)

Tips mengenali orang yang berkepribadian sanguinis antara lain : 

- biasanya orang sanguinis banyak bicara dan suka tertawa, punya banyak bahan buat lelucon dan suka banget jahilin orang.

- suka berpakaian dengan warna-warna yang ngejreng biar bisa membedakan dia dengan orang lain.

- sering banget minta komentar dari teman-temannya tentang hal0hal apapun yang dia punya.

- nggak pernah sungkan atau malu-malu buat nanya.

- nggak bisa diam kalau lagi duduk.

Melankolis (they like to have it the right way)

Tips mengenali orang yang berkepribadian melankolis antara lain :

- sering banget pake kata-kata "tergantung" yang menunjukkan bahwa banyak pertimbangan

- agak cengeng, jadi kadang sering nangis kalau denger cerita dari orang yang nyentuh banget

- peka sama orang lain yang ngasih tanggapan

- sering bilang minta maaf dan sebagainya.

- ketika dengerin Anda bicara dia sering banget pake pose non verbal tangan ke wajah

Koleris (they like to have it their way)

 Tips mengenali orang yang berkepribadian koleris antara lain :

- biasanya dia memiliki sorot mata yang tajam dan berani untuk menatap lawan bicara dengan lama

- kadang pendapatnya sering berbeda dengan orang lain sehingga sering melakukan perdebatan

- cenderung suka nyuruh-nyuruh orang

- orangnya suka menjadi pemimpin

- orangnya tidak mudah patah semangat dan gigih

Plegmatis (they like as peaceful as it can) 

Tips mengenali orang yang berkepribadian plegmatis antara lain :

- kalo ngomong pelan, lebih suka mendengarkan ketika ada di kerumuman, pendengar yg baik.

- orangnya itu penurut banget sulit buat nolak permintaan orang apalagi dalam hal menolong.

- lebih suka damai dan berusaha mejaga perasaan orang lain, sebiasa mungkin selalu menghindari konflik.

- easy going, santai, dan enak diajak ngobrol

- bila mikirnya lama, dan tampak banget bahwa dia ternyata tidak sedang berpikir keras dan ikut sama keputusan yg sudah ada.

 So, kesimpulannya bagi kalian yang punya temen, pasangan, dan lain sebagainya seperti karakter diatas maka :

- dengan Sanguinis, maka ingat bahwa dia itu senang dipuji, ketika dia bercanda sebaiknya kamu tertawa. kamu boleh aja ngeledek dia, tapi berhati-hatilah untuk tidak mengkritik dia.

- dengan Melankolis, maka ingatlah bahwa dia itu nggak suka omongan mbulet atau basa basi berlebihan. . Perasaannya paling peka ketimbang yg lain. Tidak perlu juga mengkritik dia. Para melankolis biasanya sudah amat pintar mengkritisi dirinya.

-dengan Koleris, maka ingat bahwa dia suka banget ketika orang lain memberi pengakuan atau kagum akan segenap pencapaian dia. Biarkan aja dia banyak bicara dan bersikap dominan. kamu tak harus sepakat dengan apa yang dia omongkan, tapi sebaiknya kamu (terlihat) mendengarkan dg baik apa yg dia sampaikan.

-dengan Plegmatis, Anda ndak punya terlalu banyak larangan. Phlegmatis adalah kaum yangg paling easy going, enak diajak ngobrol dan cinta damai.

Nah, ngomong-ngomong kalian termasuk yang mana nih? sanguinis, melankolis, koleris atau plegmatis? kasih komentarnya ya guys....

Continue Reading...

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Hai guys, ada ngga sih dari kalian yang  merasa risi sama berat badan kalian yang mungkin terlalu over atau nggak ideal buat dilihat? Nah, mungkin salah satu penyebabnya adalah kalian sering makan diwaktun luar atau ngemil  yang bukan pada jamnya, dan stress yang berat serta banyak begadang juga sangat berpengaruh lho. Makanya, disini ada beberapa tips yang mungkin patut dicoba buat kalian yang pengen banget nurunin berat badan kalian. Berikut tipsnya :

1.      Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2.      Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3.      Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4.      Percepat makan pagi
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5.      Jangan asal sarapan 
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6.      Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7.      Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8.      Gerak, dong! 
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9.      Lebih banyak serat 
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup 
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

     dikutip dari sumbernya :

      http://rumahdiet.com/cara-menurunkan-berat-badan/

Continue Reading...

Tips Memotret Olahraga

Kali ini kita akan memberi tips memotret olahraga. Memotret olahraga tidak semudah yang dikira. Motret olahraga emiliki tingkat kesulitan yang cukup tinggi, karena selain berkutat dengan teknik fotografi, juga harus berpacu dengan waktu dan momen karena momen dalam olahraga berlangsung dengan waktu yang sangat singkat. Memotret foto aksi pemain dalam olahraga sangat kursial, seorang fotografer hanya dapat menangkap momen-momen bagus yang hanya terjadi dalam waktu sepersekian detik.

Berikut ini beberapa panduan memotret olahraga:

1.      Gunakan lensa sudut sempit

Penggunaan lensa ini dapat membantu fotografer dalam menangkap momen yang memiliki jarak cukup jauh sebagai pertimbangan lokasi pemotretan yang sesuai dengan persyaratan keamanan olahraga tertentu, sebuah lensa dengan fokus 80-400mm biasa digunakan dikalangan fotografer profesional.

2.      Gunakan kamera dengan rasio frame baik

Ketika momen yang ingin diambil tiba, seorang fotografer olahraga hanya perlu menekan tombol rana dan mengambil serangkain gambar. Misalnya memotret seorang pelompat, waktu antara melompat dari tanah dan mendarat bisa kurang dari satu detik. Dengan kamera rasio frame tinggi, fotografer dapat menangkap gambar dari semua rangkaian aktifitas pelompat tersebut.

3.      Gunakan kecepatan rana tinggi

Ingat, dalam fotografi olahraga dituntut untuk menangkap aksi yangbergerak cukup cepat. Oleh karena itu, kecepatan rana tinggi diperlukan untuk menangkap sebuah momen agar menghasilkan gambar yang tajam. Biasanya pertimbangan untuk menggunakan kecepatan rana setidaknya 1/25 detik. Beberapa lomba yang banyak pergerakan, seperti basket membutuhkan kecepatan rana lebih.

4.      Kecepatan ISO

Dengan menggunakan kecepatan ISO minimum, memungkinkan seseorang fotografer dapat menggunakan kecepatan rana tinggi yang diperlukan bersama aperture besar yang dimiliki.

5.      Fokus

Gunakan fitur focus servo pada kamera (jika ada), khususnya untuk lomba yang berlangsung dilintasan. Jika tidak, fokuskan dulu ke titik tertentu dan ambil gambar pada momen yang tepat. Dalam mode fokus otomatis cobalah untuk mengikuti target sebelum mengambil gambar dari pada menekan tombol rana dan menunggu lensa melakukan fokus sebelum foto diambil.

6.      Peka dan kreatif

Bola yang sedang ditendang dan aksi smash yang tajam adalah momen-momen yang tepat untuk diabadikan dan bisa menghasilkan foto-foto yang dramatis.asah ketajaman feeling sebagai seorang fotografer. Berkreasilah dengan shutter speed yang tinggi ketika ingin menangkap gerakan aksi olahraga atau menggunakan slow shutter speed untuk mendramatisasi pola gerakan seperti slow motion blur.

7.      Sesuaikan perlengkapan tambahan

Pastikan membawa peralatan yang dibutuhkan, jangan membawa peralatan yang tidak diperlukan karena akan memperlambat pergerakan dalam memotret. Seperti,baterai cadangan memori tambahan, pembersih lensa, peralatan pelindung jika hujan atau pelindung dari sinar ultraviolet jika cuacanya panas. (sumber: media fotografi jufoclens)

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba 

Continue Reading...

Tips & Trik Memahami cewek yang sedang PMS

Kalo kamu sering berhubungan dengan cewek, baik itu pekerjaan maupun hubungan percintaan, maka kemungkinan kamu pernah mengalami suatu masa dimana tiba-tiba si cewek ini jadi kerjaannya marah-marah mulu dan kayaknya kamu salah mulu. Trus udahannya ntar dia bilang kalo dia lagi PMS, maka sebaiknya kamu jangan macem-macem. Emang sebenernya apa sih PMS ini? Kok rese banget?

Definisi PMS

PMS adalah kependekkan dari Premenstrual Syndrome, sebuah sindrome yang timbul ketika wanita mendekati masa datang bulannya. Gejala-gejalanya biasanya berhubungan dengan masalah fisik dan emosional. Menurut penelitian, ada sekitar 200 gejala yang dikaitkan dengan PMS, tapi biasanya gejala yang paling umum adalah badan jadi sensitif, mood yang buruk, dan jadi mudah stress.

Penyebab PMS

Tidak semua cewek mengalami PMS. Beberapa faktor yang memungkinkan seorang cewek bisa mengalami PMS adalah:

·         Suka mengkonsumsi kafein

·         Stress

·         Usia

·         Pernah mengalami depresi

·         Keluarga

·         Makanan yang dikonsumsi

Siapa yang Salah?

Dalam masa PMS, cowok 99,95% selalu menjadi pihak yang salah sementara dalam 0,05% kasus, cewek mau mengaku salah.

Yang Harus Dimengerti

1. Kamu Akan Selalu Salah Karena Kamu Melakukan atau Tidak Melakukan Sesuatu

Dalam masa PMS, hal yang kamu lakukan atau tidak lakukan bisa menjadi bumerang buat kamu. Hah gimana sih? Jadi bingung. Jangan bingung. Emang begitu adanya. Mungkin contoh akan menjelaskan maksudnya.

Contoh: 

Kasus 1: Kamu nelpon pacar kamu pas dia lagi ribet

Pacar: Halo?!

Kamu: Hai sayang lagi ngapain?

Pacar: Lagi ribet nih.

Kamu: Ribet kenapa?

Pacar: Ya kerjaan lah, apa lagi?! Emang aku pengangguran?!

Kamu: Loh, kan--

Pacar: Bikin kesel deh kamu.

Kasus 2: Kamu gak nelpon pacar kamu pas dia lagi ribet

Pacar: Lagi ngapain?

Kamu: Lagi ma--

Pacar: Kok gak nelpon aku daritadi?? Kok gak nyariin aku?!

Kamu: Loh kan kamu lagi ri--

Pacar: Aku stress banget tau gak?!?! Gak ada yang peduli sama aku!! *nangis

2. Kata-Kata Kamu Akan Disalahartikan - Dan Itu Salah Kamu

Dalam masa PMS, salah paham akan menjadi hal yang sangat lumrah. Seringkali kamu mengatakan sesuatu yang maksudnya baik, tapi si cewek akan menyalahartikannya menjadi sesuatu yang sangat salah sehingga dia marah. Kalo udah kayak gini salah siapa? Ya salah kamu dong! Kenapa kamu biarin dia menyalah-artikan kata-kata kamu?

3. Kata-Katanya Si Dia Seringkali Bukan Berarti Apa yang Dia Maksud

Masih berkaitan dengan kesalahpahaman dan sudah pernah dibahas sebelumnya. Terkadang tidak hanya cewek yang suka salah mengerti maksud kamu. Terkadang kamu yang salah mengerti maksud si cewek. Tapi mungkin ini agak sedikit berbeda kasusnya. Terkadang kamu beneran mengerti apa yang dia katakan, tapi kamu tidak menangkap apa yang dia MAKSUD. Ini bisa berakibat fatal! Bingung? Contohnya begini:

Kamu: Kamu kenapa sayang?

Pacar: Gak papa.

Kamu: Bener?

Pacar: Iya.

Kamu: OK.

Terus kamu beneran menganggap gak ada apa-apa trus besoknya berantem deh. Asik kan. Siapa suruh pacaran.

4. Kamu Tidak Akan Tahu Salah Kamu

Poin paling penting ketika kamu sedang berhadapan dengan wanita yang PMS adalah jangan menanyakan salah kamu apa, karena pada dasarnya kamu juga tidak akan mendapatkan jawaban yang memuaskan. Mengertilah bahwa pada dasarnya mereka marah sama kamu bukan karena mereka beneran marah sama kamu. Itu masalah hormon-hormon gitu deh. Gak jelas dan ngeselin sih emang, tapi katanya PMS itu beneran gak enak. Jadi yah...mungkin kamu emang harus ngertiin aja kali ya. Ntar juga baik lagi kok.

Semoga berhasil :D

Sumber

Continue Reading...

Cara Ampuh Berhenti Merokok Secara Alami Dan efektif

Sejak di temukan tembakau untuk pertama kalinya, tanpa di sadari manusia telah menciptakan kebiasaan baru yang berbahaya bagi kesehatan dirinya sendiri, tembakau di olah menjadi rokok dan di pasarkan di seluruh dunia, menurut para ahli terdapat 4000 bahan kimia dan 400 racun yang terkandungan dalam rokok, dan  Lebih dari 200.000 orang meninggal setiap tahun akibat penyakit berhubungan dengan rokok, dan rokok juga berbahaya bagi perokok pasif yang terpapar oleh asapnya yang juga dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya seperti kanker dan lainnya, menakutkan bukan?

maka dari itu di sini kami akan berbagi tips bagaimana berhenti membahayakan diri sendiri dan orang lain dengan rokok dengan cara berhenti mengkonsumsi rokok itu sendiri, berikut adalah 20 cara ampuh untuk berhenti merokok secara alami dan efektif:

1. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok

Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu mengingatkan anda tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.

2. Tetapkan target waktu

Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan anda alami agar usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan.

3. Buat jadwal

Atur jadwal tertentu, yang tidak terlalu ketat atau terlalu pendek durasinya, untuk mentoleransi kemungkinan terjadinya “pelanggaran”, dimana anda memiliki keinginan yang kuat untuk merokok dan jangan kecewa jika anda tidak berhasil melakukannya dalam tiga hari pertama. Teruslah berusaha. Sedikit orang yang berhasil pada percobaan pertama mereka.

4. Mulai dengan cara yang mudah

Rekamlah dalam kondisi apa anda lebih sering merokok (kebosanan, kecemasan, persahabatan, kesepian, menonton televisi, bermain kartu, kopi, dll). Beri nilai 0 sampai 5 dengan kriteria 0 adalah “seperti kereta api” dan 5 adalah “hanya jika diperlukan”.

Cari saat di mana anda merokok “seperti kereta api”, dan buatlah upaya untuk mulai berhenti merokok secara bertahap. Dengan cara ini anda akan membuat awal yang baik dan juga meningkatkan kepercayaan diri anda untuk melanjutkan pada tahap untuk berhenti merokok sepenuhnya.

5. Hindari kebiasaan yang membuat anda merokok

Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan anda untuk merokok seperti kopi, alkohol, acara malam, berdebat dll. Jika anda tidak bisa melawan godaan, cobalah untuk mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih banyak, seperti telah ditunjukkan dalam survei bahwa makanan tersebut akan memberikan cita rasa yang kurang enak dalam merokok.

Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.

6. Carilah kesibukan

Terutama di hari-hari awal anda mencoba, carilah kesibukan dengan hal-hal yang anda sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu untuk menyendiri sehingga terpikir keinginan untuk merokok. Juga, cobalah untuk mengalihkan keinginan tersebut dalam kegiatan yang intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga, berjalan atau bersepeda.

7. Tidur lebih banyak

Cobalah untuk tidur lebih banyak dari yang biasanya anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana anda tidak berpikir untuk merokok.

8. Minum lebih banyak air

Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan anda untuk merokok.

9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika anda mengambil istirahat untuk duduk minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.

10. Buatlah tangan anda sibuk

Buatlah tangan anda sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubungan dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan anda memegang apa saja, kecuali rokok, seperti memegang pena, secarik kertas, atau apapun yang dapat mengelabui diri anda, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (sebuah gerakan yang sama berulang-ulang ketika merokok).

11. Hindari godaan merokok setelah makan

Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.

12. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok”

Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan bahwa sekali anda merokok satu batang saja maka anda akan merusak usaha anda untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti.

Jika anda jatuh dalam perangkap, jangan menghukum diri anda terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu ada dalam pikiran anda bahwa ini hanya kesalahanlangkah sementara dalam upaya anda untuk berhenti merokok selamanya.

13. Coba gunakan pengganti nikotin

Jika anda merasa bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari pertama anda tidak berhasil berhenti merokok, cobalah gunakan pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantu anda untuk menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantu anda untuk berhenti merokok.

14. Cobalah akupunktur

Akupunktur adalah metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman. Dengan satu sampai lima kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang disebabkan oleh penggunaan obat jangka panjang seperti nikotin. Survei juga menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta membantu otak untuk berpikir jernih.

15. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya keras anda

Hadiahi diri anda sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungankarena tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.

16. Perhatikan diet anda

Pertimbangkan konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg karena mereka cenderung makan/mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti untuk tidak merokok.

17. Berpikirlah positif

Jangan anda berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.

18. Terima kelemahan anda

Rekonsiliasi dengan kelemahan anda, dan jangan mengucilkan diri anda karena anda merasa tergantung pada tembakau. Kenyataannya memang jika merokok tidak ada gunanya, maka tidak ada seorang pun yang akan merokok. Solusinya adalah dengan mampu secara bertahap menjejali otak anda dengan efek-efek negatif dari merokok dan pada akhirnya mampu merubah persepsi menjadi keuntungan-keuntungan karena berhenti merokok.

19. Merokok secara sadar

Maksudnya adalah ketika anda melakukan aktivitas-aktivitas dimana anda selalu kombinasikan dengan merokok, katakan “sekarang saya akan merokok”. Cara ini akan membantu anda secara perlahan-lahan melepas rokok dari kegiatan bersamaan lainnya, seperti mengemudi, surfing di internet atau berbicara di telepon. Menyadari merokok dalam jangka panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa sadar”.

20. Berhenti merokok – Mulai dari sekarang

Anda sudah membaca cara untuk berhenti merokok dan anda juga memiliki kemauan untuk melakukannya, mengapa tidak memulai usaha anda dari sekarang. Tetapkan target tanggal anda dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok benar-benar bermanfaat untuk anda dan kesehatan anda.

Selamat Mencoba!

Continue Reading...

Cara Mengurangi Penggunaan Plastik Dan Kertas

Penggunaan Plastik tidak bisa terlepas lepas dari kehidupan kita sehari-sahari tapi apakah kita tau apa yang terjadi jika penggunaan plastik tidak terbatasi setelah kita tau bahwa plastik bukanlah berasal dari senyawa biologis sehingga sulit diuraikan dan untuk menghancurkannya membutuhkan waktu 100-500 tahun. Kantong plastik terbuat dari penyulingan gas minyak yang disebut ethylene. Minyak gas dan batu bara mentah adalah sumber daya yang tidak bisa diperbarui dengan waktu cepat. Maka untuk mengurangi penggunaan nya :

- Membatasi Penggunaan plastik 

Plastik biasanya di produksi untuk sekali pakai jika kita mengurangi plastik ini maka jumlah limbah dapat ditekan.

- Membakar Plastik Dalam Insenerator

Jika kita membakar plastik dengan asal berakibat membahayakan tubuh karena zat yang dilepas zat beracun seperti HCL,CO,HCN. Maka diperlukan tempat khusus seperti Insenerator 

- Menggunakan Plastik Yang Tergredarasi

Para ahli kimia juga berupaya membuat plastik yang dapat terurai secara alami baik oleh mikroorganisme (terbiodegradasi) dan juga oleh sinar UV (terfotodegradasi). Caranya adalah dengan memasukkan ikatan-ikatan atau gugus atom tertentu dalam polimeryang mudah diputus. Salah satu contoh adalah penambahan tepung jagung ke dalam plastik ECO-FOAM. Dalam pembuatannya, tepung jagung dimasukkan ke dalam mesin dan dicampur dengan air. Campuran tersebut kemudian dimasukkan ke dalam cetakan ekstruksi. Polimer ini berbentuk gabus-gabus kecil dan digunakan untuk pengiriman barang. ECO-FOAM larut dalam air sehingga limbahnya dapat terurai dengan mudah.

Continue Reading...